ЗОЖ или как стать привлекательной
Лишний вес еще никого не украсил, а особенно представительниц слабого пола. Каждая хочет быть стройной, носить красивую одежду и казаться действительно слабой рядом со своим мужчиной. Как избавиться от складок на талии и животе, перестать болеть и страдать депрессиями? Начните придерживаться здорового образа жизни и все проблемы со временем частично или полностью исчезнут! Кроме того, делайте это вместе со своими детьми и остальными членами семьи!
Здоровый образ жизни – панацея от всего
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно не только избавиться от вредных привычек, но и постараться изменить привычный образ жизни в режиме и еде. Лишний вес создает нам множество проблем в здоровье, одежде и настроении. Тучный человек тратит много денег на продукты и лекарства. Имея лишние килограммы, мы не можем позволить себе красивую одежду, купальники, обувь. Похудение – это единственное, что может избавить от этих проблем. Начните худеть с пересмотра питания и выполнения нескольких правил:
- выпивайте стакан теплой воды после пробуждения и за полчаса перед любым принятием пищи;
- завтрак должен быть полноценным и калорийным; в обед следует уменьшить потребление белков и углеводов; вечером нужно принимать только легкую пищу;
- сон должен составлять не менее 8 – 9 часов; перед отдыхом нельзя есть, но можно позволить себе кефир или фрукт;
- поменяйте тарелки более мелкими и с малым объемом. Между основными приемами пищи позвольте себе небольшие перекусы, которые исключат срывы с обжорством. По совету диетологов, посуда для горячих блюд должна быть яркой и цветной, по форме напоминающей пиалы;
- занимайтесь спортом, делайте зарядку, посещайте бассейн или просто много двигайтесь, разминайтесь. Боритесь с ленью каждую минуту – со временем она исчезнет, за что организм вам «скажет» огромное спасибо;
- исключите из рациона вредные продукты: майонезы и покупные соусы со вкусовыми добавками, сою (шпикачки, сосиски, колбасу). Уменьшите потребление или откажитесь полностью от сахара и соли;
- не оставляйте лени и приступам голода ни одного шанса – займите свое свободное время любимым занятием. Как известно, чем больше мы заняты, тем меньше остается минут для жалости к себе и на бесконтрольное потребление блюд.
Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни: сухие (без воды и пищи), на воде или только с фруктами. Если нет ограничений по здоровью, то их можно применять чаще — они помогут избавиться от жира и шлаков. Во время разгрузки организм тратит свой потенциал и ресурс не на переваривание пищи, а на обновление клеток и устранение сбоев.
Приучайте к здоровому образу жизни своих детей. Чем раньше это начнете делать, тем в их взрослой жизни будет тоньше медицинская карточка или выписной эпикриз/справка 027У. Запишите своего ребенка в спортивную школу, тренажерный зал или бассейн. Со временем ЗОЖ станет для них привычным образом жизни!
